önbizalom

A stresszcsökkentett hétköznapok kialakítására három irányból van megoldás, és a legjobb, ha mind a hármat egyszerre használod. Rövid, közép és hozzú távú megoldások ezek, amik egymást is támogatják. 1) Fizikai gyakorlatok, amik testen keresztül az idegrendszerre hatnak nyugtatóan, 2) a gondolkodásmód felülvizsgálata segít benne, hogy a nehéz helyzetet ne lásd annyira fenyegetőnek, 3) stresszt kivédő életviteli szokások kialakítása, egyrészt a feszült helyzetek előfordulásának csökkentésére, másrészt a hatékony pihenés meghonosítása érdekében. Na de vegyük sorra, hogyan érdemes ennek nekiállni.

(tovább…)