Nem az a fő kérdés, hogyan tudjuk az embereket rávenni a változásra. Hanem az, hogyan tudunk olyan feltételeket teremteni, amelyek között a változás akkor is folytatható, amikor a motiváció már elfogyott.
Jóval több az inger, információ, lehetőség és döntés, mint amennyi a befogadó képességünk.
A változás jó, mert előre visz, de nem mindig időszerű.
Nem az a kérdés, hogy mit kéne jobban csinálni, és hogyan – tele vagyunk információval, csak a megvalósítás nem mindig megy ilyen tempóban.
Amikor NEM a változás a megoldás
gyász – személy, jövőkép, pozícióvesztés,
kiégés – vagy kiégés közeli állapotok,
krízis – hat héten túl elhúzódó stresszes szituáció.
Ha nincs üzemanyag, nem tudsz miből haladni. Nem tudsz kilépni a komfortzónából, ha benne se voltál.
Tudatos töltődésre van szükség. (Pl: elemek gyakorlat, prioritások újragondolása.)
Minden sikeres változás ugyanattól működik jól
van elég kapacitás: élethelyzeti illeszkedés (életkerék), értelmét látjuk az erőfeszítésnek (cél illeszkedés)
pszichológiai biztonság: támogató közeg az átmenethez, lépésenként jutalom / pozitív visszajelzés
hatásfok: van hatásunk a változásra (befolyásolás körei), a bizonytalanság még elviselhető mértékű (bizonytalanságtűrés)
Sikeres változásra készen?
Mi a CÉLOD? > fogalmazd meg magadnak
A következő kérdésekre add a meg választ: magas, közepes, alacsony mértékben.
Az életem egyéb területeinek működtetése mellett van elég plusz energiám változtatni, újat tanulni, fejlődni.
Értelmét látom erőfeszítést tenni a változás érdekében.
Van körülöttem legalább egy olyan ember, aki nekem szurkol.
A megtett erőfeszítésért folyamatosan kapok pozitív visszajelzést vagy jutalmat.
Van valamennyi hatásom arra, hogyan zajlik ez a változás (pl: tempó, tartalom).
A változással járó bizonytalanság ellenére is elég fókuszált tudok maradni, hogy haladjak.
A sikeres változás az, ami fenntartható eredményt hoz.
Ez ritkán egy nagy ugrás, sokkal inkább hosszútávfutás egy akadálypályán.
Sikeres változásokat kívánok!
Az előadás a 2026. október 4-i Mentálhigiénés Szakmai Fórum és Konferencián hangzott el.
