Nem az a fő kérdés, hogyan tudjuk az embereket rávenni a változásra. Hanem az, hogyan tudunk olyan feltételeket teremteni, amelyek között a változás akkor is folytatható, amikor a motiváció már elfogyott.
A változás mindenhol egyre gyorsul
= egyre nagyobb ingermennyiség
= egyre több újdonság, amihez alkalmazkodni kell
= egyre több lehetőség, ami közül választani kell
= egyre több szerep, amiben helyt kell állni
… de az agyunk egy ősrégi szerkezet, aminek ennél jóval kevesebb kapacitása van.
Nem az a kérdés, hogy mit kéne csinálni, vagy hogyan – tele vagyunk információval, csak a megvalósítás nem megy ilyen tempóban.
Tudatos priorizálásra van szükség. (Pl: fontos-sürgős mátrix, kockázatelemzés.)
Mikor NEM a változás a megoldás?
gyász – személy, jövőkép, pozícióvesztés,
kiégés – vagy kiégés közeli állapotok,
krízis – hat héten túl elhúzódó stresszes szituáció.
Nem tudsz kilépni a komfortzónából, ha benne se voltál. Ha nincs üzemanyag, nem tudsz miből haladni.
Ilyenkor kapacitás átcsoportosításra és tudatos töltődésre van szükség. (Pl: elemek gyakorlat.)
Minden sikeres változás ugyanattól működik:
-
van elég kapacitás: élethelyzeti illeszkedés (kapacitás – életkerék), értelmét látjuk az erőfeszítésnek (cél illeszkedés)
-
pszichológiai biztonság: támogató közeg az átmenethez, lépésenként jutalom / pozitív visszajelzés
-
hatásfok: van hatásunk a változásra (befolyásolás körei), a bizonytalanság még elviselhető mértékű (bizonytalanságtűrés)
Segítőként a mások "támogató közege/plusz kapacitása" vagy a sikeres változáshoz. A személyre szabott kísérésben néha neked is kell változtatni. Mennyi támogatásod van hozzá?
Mi a CÉLOD?
A következő kérdésekre add a meg választ: magas, alacsony, közepes mértékben.
-
Az életem egyéb területeinek működtetése mellett van elég plusz energiám változtatni, újat tanulni, fejlődni.
-
Értelmét látom erőfeszítést tenni a változás érdekében.
-
Van körülöttem legalább egy olyan ember, aki nekem szurkol.
-
A megtett erőfeszítésért folyamatosan kapok pozitív visszajelzést vagy jutalmat.
-
Van valamennyi hatásom arra, hogyan zajlik ez a változás (pl: tempó, tartalom).
-
A változással járó bizonytalanság ellenére is elég fókuszált tudok maradni, hogy haladjak.
A sikeres változás az, ami fenntartható eredményt hoz.
Ez ritkán egy nagy ugrás, sokkal inkább hosszútávfutás egy akadálypályán.
Sikeres változásokat kívánok!
Az előadás a 2026. október 4-i Mentálhigiénés Szakmai Fórum és Konferencián hangzott el.
