A te életedben mi okozza a túlterhelést éppen?
-
- Több életterületen történik túl sok minden egyszerre
- Egyedül kell a problémák nagy részét megoldanod, rosszabb esetben még akadályoznak is
- Folyton kapkodsz, ezért valami mindig kimarad és rossz döntéseket hozol
- Lelkiismeretes vagy, és emiatt sokáig tartanak a dolgok
- Sosem tudod magad kipihenni rendesen
- Nehezen kezeled a feszültséget és a stresszt
A mai élet sok szempontból egy teljesíthetetlen elvárásrendszer – labirintus, és meg kell tanulni tájékozódni benne ahhoz, hogy végül ne vesszünk el benne.
A kiégéssel foglalkozó kutatások mára három dolgot tettek világossá.
Az első, hogy nem csak a munkában lehet kiégni, hanem bármelyik másik életterületen is: a párkapcsolatban, a gyereknevelésben, az önkénteskedésben, a sportolásban… bármiben.
A második, hogy a kiégés nem csak a környezeten múlik: vannak olyan személyiségjegyek, amik hajlamosítanak a kiégésre.
A harmadik, hogy bármilyen ellenálló személyiséged van, a kellően romboló környezeti tényezők akkor is be tudják darálni a lelkesedésed és az életenergiád.
Ezeket a szempontokat mind érdemes egyszerre figyelembe venni, amikor kiégés elkerüléséről gondolkodunk.
A kiégést nem tudom neked meg nem történtté tenni, de meg tudom tanítani, hogyan kerüld el ezt a csapdát legközelebb.
Akkor tudok segíteni neked, ha....
már látod, hogy muszáj lenne kezdened valamit ezzel a témával, de túl sok az információ és a negatív érzés ezzel kapcsolatban
az élet döntött, és kapkodás helyett átgondoltan kezdenél neki a kiégésből való kimászásnak
szeretnél egy biztonságos teret, ahol megértenek és neked szurkolnak
szükséged van gyakorlati tippekre is a változás hétköznapokba illesztéséhez
Nem kell „nagy bajnak” lennie ahhoz, hogy segítséget kérj. A változástámogatás arra jó, hogy érthetőbbé váljon, mi zajlik éppen — és mi a következő lépés.
Mit fogunk csinálni?
Egy rendezettebb, kiegyensúlyozottabb, boldogabb állapot felé haladunk – akár az élet döntött úgy, hogy változtatnod kell, akár te magad akarsz változtatni valamin.
Azzal megyünk, ami most fontos, hogy haladni tudj: ha még a pontos irányt keresed, pontosítunk. Ha már az erőforrásaidat szeretnéd jobban látni, azt térképezzük fel. Ha megterveznéd a soron következő lépéseket, vagy felkészülnél a várható nehézségekre, akkor erre készítünk tervet. Ebben foglak támogatni a folyamat során új megoldást hozó kérdésekkel, különböző kérdőívekkel, haladást segítő gyakorlatokkal és megvalósító tippekkel.
Mit nyersz, ha segítséget kérsz?
1. A tanácstalanság és zavar helyett konkrét lépéseket és egy rendszert, ami irányban tart a nyűgös napokon is.
2. Az érzelmi hullámzás helyett kiegyensúlyozottságot, és több nyugalmat.
3. A folyamatosan valami új megoldással való próbálkozás helyett kiszámítható haladást, és az onnan való továbbépítkezés lehetőségét.
Hogyan fogunk haladni?
A kiégéssel szembeni ellenállóságot több dologból tudod felépíteni. Szükség lesz hozzá fizikai, érzelmi és mentális alapkészségekre egyaránt.
A nyolc alkalom alatt mindegyikhez kapsz eszközöket.
1. hét — Stabilizálás és a túlélő üzemmód leállítása
2. hét — Alvás és biológiai regeneráció
3. hét — Ön-együttérzés és a belső nyomás csökkentése
4. hét — Határhúzás és a terhelés újraszabása
5. hét — Testi energia visszaszerzése
6. hét — Kapcsolódás és társas regeneráció
7. hét — Értékek és identitás újragondolása
8. hét — Fenntartható életrend megalapozása
- Egy alkalom díja: 15.000 Ft
- Egy alkalom hossza 55 perc.
- Gyakoriság: hetente 1 óra, vagy kéthetente dupla óra, megbeszélés alapján.
- Helyszín: Online (Google Meet)
- Ha lenne még kérdésed, mielőtt foglalsz, írj vagy hívj az alul megadott elérhetőségeken!
Miért hallgathatsz rám?
- Nem a semmiből találgatok: több, mint 20 éve foglalkozom emberekkel. Magánszemélyekkel, vezetőkkel, csoportokkal. A gyakorlatból látom, mi a különbség a sikeres és a sikertelen változtatási próbálkozások között.
- Az ’emberekkel foglalkozás’ sok éves tapasztalata azt mutatja, hogy van egy visszatérő elem a szenvedésben. Mindegy, hogy magánemberként, vagy munkahely kapcsán kerül elém egy-egy problémás élethelyzet, az emberek mindig ugyanattól szenvednek: a változástól. Ha van, akkor azért, ha meg nincs, azért.
- Több száz embernek segítettem már változni és változtatni a pályám során magánéleti és munkahelyi szerepekben egyaránt. Nem árulok gyors csodát, cserébe pontosan tudom, hogy a sok rendszerezett apró lépés nagy sikerekhez vezet.
- Én is átmentem rajta: egészség, párkapcsolat, munkahely, élőhely… énkép és jövőkép – ahogy a nagykönyvben meg van írva.
Miért érdemes most lépni?
Mert magadtól is biztos ügyes vagy – de támogatással sokkal könnyebb és gyorsabb haladni.
Mert nem kell egyedül maradnod a kérdéseiddel.
Mert a következetes haladás mindig több eredményt hoz, mint átgondolatlanul kapkodni.
Mert már egyetlen beszélgetés is sokkal jobb térképet adhat a kezedbe a sikerhez vezető úthoz.
Nem kell teljesen késznek lenned, csak elég bátornak az első lépéshez.
- Most, hogy értem a folyamatot, kevésbé ijesztő, ami történik velem.
- Most, hogy tudom, hol tartok a változásban, már tudom, mit kell csinálnom, hogy a könnyebben birkózzak meg vele.
- Most, hogy látom, mindenki más is ezen megy át, annyira megnyugodtam, hogy nem én bénázok egyedül ezzel…
- Most, hogy érzem, normális az, ami velem történik, kevesebbet bántom magam, hogy már rég nem itt kéne tartanom.
- Most, hogy értem, hogyan kerültem ebbe a helyzetbe már megint, tudom mit tegyek, hogy legközelebb másképp legyen.
- Most, hogy van egy tervem, sokkal magabiztosabbnak érzem magam, hogy menni fog!
SZEMÉLYES konzultációra külön időpontegyeztetés szükséges. Írj emailt, vagy hívj fel! monikasobjak@gmail.com vagy 0630-55-666-76.
A konzultáció nem egészségügyi és nem pszichológiai tevékenység. A konzultáció nem helyettesítheti az orvosi kezelést vagy a pszichoterápiát. Pszichiátriai kezelés alatt álló, illetve bármilyen pszichés vagy mentális probléma miatti gyógyszeres kezelés alatt álló személyeket nem tudok fogadni! Orvosi és gyógyítói tevékenységet nem végzek.