A Változás Kora

– egy nap a női életszakasz váltásról

2026. május 23. szombat, Kismaros

Nem kell mindent egyedül kitalálnod és megoldanod.

Átalakulóban a női működésed?

  • Hőhullámokat vagy éjszakai izzadást tapasztalsz?
  • Előfordul, hogy nehezen alszol el, vagy gyakran felébredsz éjszaka?
  • Észrevetted, hogy gyakrabban ingadozik a hangulatod, például ingerlékenyebb vagy szorongóbb vagy?
  • Jelentkezett nálad hüvelyszárazság vagy csökkent a libidód?
  • Súlygyarapodást vagy anyagcsere-változást vettél észre az utóbbi időben?

… és mindez hatással van a közérzetedre, a hatékonyságodra és a hangulatodra?

Ez a nap olyan tudatos nőknek szól, akik a Változás Korában vannak, vagy akik még előtte állnak és tudatosan készülnének rá. Ha szeretnél bátrabban, magabiztosabban nekivágni a változókori életviteled kialakításának, itt a helyed. 

Akkor tudunk segíteni neked, ha…

✨ azt se tudod, hol kezdj bele a változókori életviteled kialakításába

✨ próbálkoztál már dolgokkal, de nem vagy biztos benne, hogy a lehető legfontosabbakat csinálod

✨ szeretnél egy biztonságos teret, ahol felteheted az összes kérdésed szakembereknek

✨ szükséged van gyakorlati tippekre az életmódváltás hétköznapokba illesztéséhez

Nem kell „nagy bajnak” lennie ahhoz, hogy segítséget kérj. Ez a nap arra jó, hogy érthetőbbé váljon, mi zajlik éppen — és hogyan tovább.

Mit kapsz ezen a napon?

📌 Dietetikai iránymutatás – mit, hogyan, miért és mivel együtt egyek?

📌 Ízletes és egészéges ebéd – finom hormontámogató ételek

📌 Pszichés támpontok – mire érdemes figyelni lelkileg ilyenkor?

📌 Térkép a változáshoz – hatékony terv az életmód finomhangoláshoz

📌 Támogató női közeg – ami önmagában is inspiráló élmény

A női nap programja

Élj harmóniában a változással – Étrend és életmód a hormonegyensúly szolgálatában

Délelőtt 10:00 – 12:00

Ezen a workshopon lebontjuk a menopauzát övező tévhiteket, és megnézzük, hogyan válhat az étrended a legfőbb szövetségeseddé ebben az időszakban. Nem drasztikus diétákról, hanem olyan fenntartható és élvezetes táplálkozási stratégiákról fogunk beszélni, amelyekkel hatékonyan csökkentheted a kellemetlen tüneteket, miközben visszanyered az energiádat.

A hormonális hullámvasút megszelídítése. Mi történik pontosan a testedben, és hogyan támogathatod a hormonrendszered működését célzott tápanyagokkal?

Tünetenyhítés a konyhában. Mit egyél, hogy csökkenjenek a hőhullámok, javuljon az alvásminőséged, és elkerüld a nem kívánt súlygyarapodást? Megismerjük a legfontosabb „szuperélelmiszereket” és a gyulladáscsökkentő étrend alapjait.

Életmód-tuning. A vércukorszint stabilizálása és a stresszkezelés szerepe: apró változtatások a napirendben, amelyek óriási különbséget jelentenek a közérzetedben.

Közös étkezés és feltöltődés

12:00 – 14:00 között

A gyakorlatban is megtapasztalhatod, hogy a hormonegyensúlyt támogató ételek nemcsak egészségesek, hanem rendkívül finomak és laktatóak is. Az ebéd után hagyunk időt a kötetlen beszélgetésre és egy frissítő, félórás sétára a Duna-parton, hogy az információk leülepedjenek, és felfrissülve vágjunk bele a délutánba.

Sikeres változások – Hogyan vidd végig a változást, miután elmúlt az első lelkesedés?

Délután 14:00 – 16:00

Ezen a workshopon ahhoz fogsz hatékony eszközöket megismerni ÉS kipróbálni, hogy mindazt, amiről tudod, hogy csinálni kéne, hogyan fogod tudni elkezdeni és kitartóan csinálni. Ma már nem az a probléma, hogy nincs elég információ – általában pontosan tudjuk, hogy mit kéne csinálni, csak épp nem csináljuk. Hogyan lehet ezen átlendülni?

A változás szakaszai. Melyik szakaszban mire lehet számítani? Hogy készüljek, mire figyeljek, hogy túljussak az akadályokon?

Elkötelezett döntés a változtatás mellett. Mit tehetek, hogy a kényelmesség és a nosztalgia ne térítsen el a változtatástól?

A rendszeresség rendszere. Hogyan tudom a körülményeket úgy alakítani, hogy az támogassa az új szokások meggyökerezését a hétköznapjaimban?

Kérdezz-felelek a szakértőkkel

16:00 – 17:00 óráig

Foglald le a helyed most!

Nem kell teljesen késznek lenned, csak elég bátornak az első lépéshez.

Miért érdemes most lépni?

👉 Mert magadtól is biztos ügyes vagy – de támogatással sokkal könnyebb és gyorsabb haladni.

👉 Mert nem kell egyedül maradnod a kérdéseiddel.

👉 Mert már ez az egy napos program is jobb térképet adhat a kezedbe a sikerhez vezető úthoz.

Akik kísérni fognak ezen a napon…

Helyszín: Zuzorka-ház, Kismaroson, a vasútállomás csupán 5 perc séta, a Nyugati pu.-ról a vonat mindössze 35 perc alatt ideér. (9:08-as Z70-es zónázóval). A Duna-part 5 perc séta. Fotók a helyszínről itt.

Early bird ár április 20.-ig: 25.000 Ft

Normál ár május 20.-ig: 29.000 Ft

A programra maximum 12 résztvevőt várunk.

JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ MÁJUS 20. SZERDA  12:00 ÓRA!

Ha bármi kérdésed maradt még, Móni szívesen válaszol: 06305566676 vagy monikasobjak@gmail.com

Foglald le a helyed most!