Érezd magad jól! – stresszmentes mindennapok tréning

 

 

Te is szoktad néha szörnyen érezni magad?

 

Ezzel a 8 alkalmas online tananyaggal megtudhatod, amit senki nem mondott el az iskolában – hogy mihez kezdj a saját feszültségeddel, ha nem akarsz se ordítozni folyton, se megbolondulni attól, hogy magadban tartod. Stresszben élni nem jó érzés, márpedig ma a stressz – és annak különböző fokozatai – az életünk kikerülhetetlen része. Hogy a tiédnek nem? Akkor nézd meg, ezek közül melyik igaz rád:

  • Első komoly munkahelyedre bekerülve olyan feladatokat kapsz, amikre még nem vagy kész
  • A munkahelyi viszonyokban valahogy kiismerni magad kész diplomáciai zsonglőrködés
  • Ha konfliktusba kerülsz, lefagysz, pedig tudod, hogy valamit lépni kéne
  • Közben azon tépelődsz magadban, vajon a rád bízott feladatokatt elég jól csinálod-e…
  • Kifelé bizonyítani kell, hogy jó munkaerő vagy, és hozod azt a teljesítményt, amit elvárnak tőled
  • Sokszor bevállalod azt is, amit nem szerettél volna, mert hát nem te vagy a rangidős
  • Közben küzdesz a túlterheltséggel, a párhuzamos projektekkel és feladatokkal
  • Párhuzamosan zajlanak a párkeresés és párkapcsolódás kalandjai, hát abban is van feszkó
  • E mellett szeretnél tovább fejlődni, és azon őrlődsz, mibe kezdj bele: biztos jövő vagy szíved vágya
  • Ha továbblépsz, a tanulás és munka összeegyeztetése komoly szervezést igényel
  • Ha a jövőn gondolkodsz, álmatlanul forgolódsz, hogy mi lesz akkor, ha…
  • Közben a haverjaid cégeket meg családokat alapítanak, és fantasztikus helyekre utaznak, te meg csak pislogsz ki a fejedből, és gyűröd a napi mókuskereket

 

 

A stresszt nem lehet kikerülni – de mihez kezdj vele? A stressz egy fokozatosan (és néha nagyon gyorsan) felépülő reakció – de ha időben észreveszed, mikor még csak kezdődik, le is tudod állítani. Az egész azzal kezdődik, hogy csökken az energiaszinted…  aztán jön a rossz közérzet, frusztráció, fájdalom, és végül a teljes zűrzavar.  Nem kell megvárnod, amíg odáig fajul a dolog.

 

Mire lesz jó neked ez a tanagyag? 

  • sikeresebben tudsz lelkileg is felkészülni a kihívást jelentő helyzetekre
  • nyugodtabb tudsz maradni az interjúkon, a beszámolók és… randik során 🙂
  • jobban eligazodsz a saját hangulataidban, és könnyebben veszed mi a helyzet a másikkal
  • bátrabban ki tudsz állni magadért, nemet mondani, ha arra van szükség
  • a nyomasztó gondolatokat könnyedébben tudod kezelni, pl. hogy „nem vagy elég jó”
  • jobban bírod, ha magadra hagynak olyan feladatokkal, amikre még nem érzed magad késznek
  • tisztábban át tudod gondolni a fontossági sorrendet meg az időbeosztást, mert nem pánikolsz
  • nagy terhelés alatt is magasabb teljesítményre leszel képes, mert nem az idegeskedéssel töltöd az időd
  • megtanulod, hogyan tudsz hatékonyan feltöltődni kevés idő alatt is
  • könnyebben hozod meg a döntéseket, és kevésbé parázol a jövő miatt
  • kevésbé húzod le magad, hogy mindenkinek mennyire arany élete van – persze rajtad kívül

 

HÚ EZ JÓ, JELENTKEZEM

Miről lesz szó?

Mindenről, amit tudnod kell ahhoz, hogy kiismerd a saját stresszrendszered, és kézben tudd tartani a jövőben.

  1. A stressz valójában…: tények, tévhitek és a stressz valódi működési mechanizmusa
  2. A stresszgépezet működésbe lendül: a saját stresszgyárad feltérképezése a detektívháromszöggel
  3. Hogyan üzen a test?: mielőtt még túl késő lenne… inkább figyelj a jelzésekre!
  4. Az negatív érzelmek ára: a boldogtalanul töltött napok helyett… irányítsd te a hangulatod!
  5. Mint mond a gondolat?: hogyan építkezik a (gyerekkori) gondolataidból a stressz
  6. A robotpilóta kiismerése: a tudatalatti csapdái, avagy aki lassabban reagál, boldogabban él
  7. Programozd újra!: van választásod: feszültség helyett könnyedég és kreativitás
  8. Végig is csinálom!: kitartás és profizmus – és az ehhez vezető apró trükkök

 Minden témához 3 gyakorlatot (összesen 24-et) is kapsz a tanfolyam során. 

A gyakorlatok 5 -10 percesek!

Mit kapsz a végére?

 

  • Átfogó elméleti tudást és 24 olyan gyakorlatot, amin keresztül a tudást rögtön használhatod is!
  • Átlátod majd, hogyan működik a te stresszed
  • Észreveszed, amikor a tested már egész korán kezd jelezni, hogy baj lesz
  • Meg fogod ismerni, és megtanulod értelmezni a kellemetlen érzelmek üzenetét
  • Tudni fogod, milyen gondolatokat nem engedhetsz meg magadnak, ha jobban akarsz lenni
  • Képes leszel arra, hogy leállítsd a mechanizmust mielőtt teljesen legyűrne a stressz
  • Kialakítod, hogyan tudsz a legjobban felkészülni a stresszes helyzetekre
  • Megtervezed a saját támogató rendszered arra, hogy ezt a tudást használd is majd folyamatosan

 

OK, JÖHET!

 

Milyen formában lesz a tiéd?

  • Ez egy online tanfolyam, aminek nagy előnye, hogy nincs helyhez kötve, vagyis ki se kell mozdulnod hozzá otthonról. Ennek főleg azok szoktak örülni, akik nem Budapesten laknak – így nem kell bebumlizniuk a városba.
  • A 8 leckét mindig szerdánként küldöm mailben és teszem fel a zárt tanfolyami felületre – így a gyakorlási időben lesz hétvége is meg munkanap is. Visszamenőleg is eléred majd őket, így akkor foglalkozol vele, vagy épp ismételsz, amikor időd engedi.
  • Minden leckében van egy videó, és annak az írásos vázlata. Mindegyikhez tartozik 3 gyakorlat, amivel a következő anyag megérkeztéig érdemes foglalkoznod. Ebből az elsőt rögtön megkapod az anyaggal együtt, a következő kettőt pedig két naponta külön küldöm majd. Ha meg is csinálod őket, a 8 hét végére kigyakorolsz egy szuperképességet: a kiegyensúlyozottnak maradás képességét.
  • Tagja leszel egy zárt FB csoportnak is, ahol kérdezhetsz, megoszthatod a sikereidet, és kérhetsz biztatást, ha valamivel elakadnál.
  • A programnak így valójában nincs vége a 8 leckével: a csoport támogató közösségének tagja maradsz ezután is, és továbbra is folyamatosan tanulunk egymástól.

Mennyibe kerül?

Amikor az áron töprengtem, először azt gondoltam végig, mennyi helyről, mennyi ideig és mennyi pénzért szereztem meg én ezt a tudást. Van benne önismereti tréning, mindfulness és meditáció, életmódtanácsadás…  ezekre a tanfolyamokra mind elmentem helyetted, és kiválogattam belőle, ami valóban működőképesnek látszott. Arról nem is beszélve, hogy a gyakorlatok mindegyikét én magam, számos kliensem és csoportom is kipróbálta már. Több tudásterület és módszer legjava az, amit összegyűjtve megkapsz ebben az anyagban. Egyfajta stresszkezelés best of válogatás 🙂

Ha jobban belegondolsz, ezeknek a gyakorlatoknak az értéke azért felbecsülhetetlen, mert a boldogságszinted emeléséhez segít hozzá. Ha képes vagy arra, hogy jól kezeld a stresszt, az azt jelenti, hogy sokkal többször érzed jól magad, mint rosszul, vagyis több időd lesz boldogan élni az életed! Ezért igazán nem sok a 15 000 Ft. (Még az IKEA is a stresszmentes nappalival kampányol…  de a nappalid nem tudod mindenhova magaddal vinni, mint az itt megszerzett tudást…)

 

Mikor kezdődik?

A következő csoport mindössze 50 férőhellyel, 2018. február 1-én indul. Ne maradj le!

JELENTKEZEM

A megrendelés elküldése után megkapod a díjbekérőt, amiben benne lesznek a fizetéshez szükséges adatok. A részvételi díj beérkezése után azonnal megkapod a hozzáférést a tanfolyam zárt FB csoportjához, így a közösségnek azonnal aktív tagja lehetsz. Az első leckét a tanfolyam első napján küldöm mailben!

Nekem az a célom, hogy mindenki tanulja meg, mit tehet magáért, így van egy plusz megepetésem is számodra, ha a díjbekérő érkezésétől számított 3 napon belül befizeted a tanfolyam díját. Ekkor AJÁNDÉKBA AZONNAL MEGKAPOD AZ ENERGIASZINT-EMELŐ GYAKORLATGYŰJTEMÉNYT IS, AMI REMEK KIEGÉSZÍTŐJE ENNEK A TANFOLYAMNAK!

Mire vársz MÉG?